ビジネスパーソンの健康づくり
現代のビジネスパーソンは、日々多くのストレスや疲労に直面しています。そんな「しんどさ」を身体からアプローチし、瞬時に和らげる方法に着目しました。心理的手法ではなく、身体を動かすことで心も整える「新しいメンタルケア」の手法です。
ストレスを感じているときは、いつの間にか姿勢が悪くなり、視野も狭まりがちです。さらに、呼吸が浅くなり、脳が酸欠状態に陥りやすくなっています。そんな状態では身体だけでなく、メンタルも不安定に。マイナス思考になってしまいます。そこで、「心身一如」の理念をもとに、「心がつらいときこそ、身体を動かす」ことで、マイナス思考から離れることをご提案します。
特別な道具や広い場所を必要とせず、短時間で実践できる『１０秒メンタル・リセット術』として、ビジネスパーソンのライフスタイルに合わせた構成にし、ストレスに直面しやすいシーンにも対応しています。
呼吸や血流、筋肉バランス、脳内ホルモンのメカニズムも解説しつつ、「お相撲さんのシコふみ」や「ヤンキー座り」、NASAの宇宙飛行士のプログラムも取り入れ、親しみやすく、飽きずに続けやすい工夫を盛り込みました。健康経営の視点からも注目される身体主導型のメンタルヘルス向上の「ストレス・レスキュー」プログラムとして、身体を動かすことで心が軽くなり、困難に柔軟に対応する力（レジリエンス）を養い、身につけることができる内容です。
一人ひとりの健康が土台！
健康の三要素「食事・運動・睡眠」とメンタルを整えるセルフケアをお届けします。
職場の健康づくり3つの柱
01
健康づくりのプランニング
健康のために「運動をしよう！」「食生活を改善しよう！」と決意しても、なかなか長続きしないものです。健康習慣を身につけていただくためのモチベーション維持には、「すぐにできる」「簡単にできる」「効果を感じやすい」ものをプログラムし、継続しやすいよう工夫し、セルフケアのコツをお伝えします。
02
職場のコミュニケーション活性化
在宅ワークやメール・チャットの活用が広がる中、参加型のプログラムは職場でのコミュニケーションの機会を増やすのに有効です。 スムーズなコミュニケーションは、仕事の効率アップはもちろんのこと、心の健康にも大きく影響します。実施後には、共通の話題ができることで、部署や役職を超えた会話が生まれたなど、「コミュニケーション機会の創出によかった！」と、担当者からお喜びの声をいただいています。
03
こんなお悩みの方に
・コンディション維持に課題を抱えているが、時間がなく自身のセルフケアができないビジネスパーソン
・長時間のデスクワークで、肩こりや首こり、腰痛、眼の疲れなどを自覚しているオフィスワーカー
・部下のメンタルヘルス管理に責任を持つ中間管理職・経営者
受講者が得られるメリット
- 隙間時間で、即効性のあるストレス解消が可能になり、心身がラクに整う
- 気持ちの切り替えテクニックが身につき、メンタルを整えパフォーマンスが向上する
- 自身の心身の健康について客観的に把握し、セルフケアができるようになることで自己管理能力がアップする
演題（講演タイトル）の一例
演題（講演タイトル）の一例
演題（講演タイトル）の一例
演題（講演タイトル）の一例
- 職場でできる「１０秒メンタル・リセット」術
〜 ストレスを感じたら、まずは身体を整えよう！ 〜 - 「目・肩・心、まとめて１０秒リセット！」
- どうにかしたい「目・肩・腰！」
〜 秒で解消！ セルフケアプログラム〜 - 「しんどさ」からの解放
〜 疲れをためない！隙間時間でできる！疲労回復プログラム 〜 - 階段は無料のジム！
〜 １日１００歩からはじめる健康習慣 〜
プログラム（内容）
ご要望、テーマ、時間によって、下記内容より個別にプログラムいたします。
健康クイズ ／ ビフォーアフター ／ 姿勢チェック ／ 姿勢の整え方 ／ 下半身の老化チェック ／ 座り方チェック ／ 腰に負担をかけない座り方／ 食いしばりチェック ／ 酸欠チェック ／ 四肢の可動域チェック ／ 腰痛レスキュープログラム ／ 肩こりレスキュープログラム ／ 歩き方チェック ／ ウォーキングメソッド ／ 靴の履き方 ／ ハイヒール・ウォーキングメソッド ／ 靴、靴下の選び方／ 外反母趾・巻き爪改善プログラム ／ 下半身力アップの「しこふみ」 ／ NASA式脳トレ ／ 集中力アップメソッド ／「からだことば」のワーク ／ 骨格から姿勢を整えるプログラム ／ 重力を味方につけるからだの使い方 ／ 心とからだの関係 ／ 「心はどこにある？」 ／ メンタルヘルスケア ／ ストレスとの付き合い方 ／ イライラ解消法 ／ 日常でできる健康づくり ／ 疲労回復プログラム ／ 質の高い睡眠のための呼吸レッスン ／ いびき・無呼吸症候群対策 ／ 季節の養生 ／ 骨格クイズ ／ 緊張と呼吸の関係 ／ 自律神経を整える呼吸 ／ １日１分レッスン ／ 好印象を作る表情筋レッスン ／ 冷え解消プログラム ／ 栄養学 など
講演プログラム例
職場でできる「１０秒メンタル・リセット」術
〜 ストレスを感じたら、まずは身体を整えよう！ 〜
ビジネスパーソンのシチュエーション別にプログラムしました。隙間時間で誰でも手軽に取り組める内容です。時間によって、内容より個別にプログラムいたします。
1.【朝】１日のコンディションは朝で決まる！ 朝イチの疲れ顔を「秒」でリセット
（1）「朝日でスイッチON！」最高の睡眠は朝の過ごし方で決まる
（2）「体内時計」と「自律神経」を整える１０秒の朝習慣
（3）朝イチの『あっかんべー』の顔ストレッチで好印象を手に入れる！
2.【通勤】移動時間を味方にする！ NASA式リセット・ウォークでメンタルを切り替える
（1）「マイナス思考」や「無気力」の原因は「血流」の滞り
（2）通勤時間に実践！ 全身の血流が良くなる歩き方
（3）NASAの宇宙飛行士も実践！「１０秒リセット・ウォーク」
3.【デスクワーク】姿勢が「集中力」の要！ 秒で姿勢をリセットする
（1）『集中力』がなくなる原因は、猫背姿勢による酸欠だった。
（2）あなたの座り方、大丈夫？ 下半身の老化度チェック！
（3）姿勢と集中力を秒でリセットする『膝閉じ座り』
4.【昼休み・休憩時間】メンタルは日常動作で整える！ １０秒リセット習慣術
（1）呼吸：「あくび」で、身体と脳の「酸欠」を解消する！
（2）姿勢：「地に足をつける」姿勢でメンタルを安定させる！
（3）歩く：「階段は無料のジム！」階段を使えば行動力が目覚める！
5.【プレゼン・商談】成功に導く！ 本番に強くなる１０秒リセット術
（1）足腰を使えば、緊張体質から脱却できる
（2）メンタルが乱れる「緊張」の原因は「浅い呼吸」
（3）本番前に！ お相撲さんの『シコふみ』で深い呼吸を手に入れる
（4）事例紹介：商談前の緊張で手放せなかった「頭痛薬」から卒業できた！
6.【帰宅後・夜】１日のストレスは１０秒でリセット！ 頭寒足熱で心身のバランスを整える
（1）外回りや商談帰りに、高ぶり過ぎたテンションの扱い方
（2）仕事が空回り！ 「イライラ」が収まらないときは『ヤンキー座り』でクールダウン
（3）事例紹介：ストレスが原因の「ぎっくり腰」から解放された
担当者の声・参加者の声
- 「ウォーキング」についてネット情報などでわかっていたつもりだったが、それが全くの自己流ということに気づいた
- 簡単にできる動きで、足はぽかぽか、肩こりも少しラクになった気がします
- 職場の人と、仕事以外のことで一緒に楽しめたのがよかった
- 通勤手段を自転車から徒歩に変えようと思います
- 声のハリとトーンは、「さすが数をこなされている」という感じがあって、導入から惹きつけられました
- カラダの構造から動かし方にいたる説明が、単純明快で理解しやすかった
職場の健康づくり実績（順不同）
（順不同） 株式会社パソナ、花王株式会社（和歌山工場）、日本生命保健相互会社 、JA全国農業共同組合連合会、みずほ総合研究所、三菱東京UFJ銀行、文化シャッター株式会社、マイクロソフト社、東急百貨店、松屋友の会、メルシャン株式会社、熊本日日新聞、中部飼料株式会社、ブリジストンタイヤ沖縄販売株式会社、沖縄ビルメンテナンス株式会社、株式会社田村写真館、株式会社ピーアーク埼玉、株式会社イーロジット、株式会社カトープレジャーグループ、枚岡合金工具株式会社、株式会社京ろまん、株式会社セールスの学校、株式会社イデー（丸の内カフェ）、株式会社BeatFit、株式会社日本郵船、全日通労働組合、三菱重工労働組合、 電機連合三重地協、官公庁互助組合、東京実業保険組合 他
講演の様子
参加型！
健康エンターテインメント
登壇実績 1,000回以上
受講者はのべ 10万人超！
