職場の健康づくり　健康経営・メンタルヘルス | みのわあい。｜安全大会・健康経営・自治体向け健康講演講師

このようなお悩みは、

ありませんか？

健康経営を進めたいが、何から始めればよいか分からない
ストレスやメンタル不調を未然に防ぎたい
社員の健康意識をもっと高めたい
デスクワークによる肩こり・腰痛・姿勢の悩みが気になる
「聞いて終わり」ではなく、行動につながる講演を探している

選ばれる4つの理由

心と身体の両面にアプローチ

メンタルヘルスを「心」だけの問題として捉えず、姿勢・呼吸・身体の動きなど、身体からのアプローチも取り入れます。実際に身体を動かしながら、自分自身の心と身体の状態に気づいていく講演です。

今日からできるセルフケアを体験

姿勢・呼吸・歩き方など、日常生活や職場ですぐに取り入れられるセルフケアを実践します。「知っている」で終わらず、自分でできる健康づくりの方法を体験して持ち帰ることができます。

参加型だから、楽しく記憶に残る

一方的に話を聞くだけではなく、身体を動かしたり、参加者同士でコミュニケーションをとったりしながら進めます。楽しみながら体験することで、健康やメンタルヘルスをより身近な「自分ごと」として捉えられます。

一人ひとりの変化を、職場の活力へ

自分の心と身体に目を向けることは、毎日の健康行動の第一歩です。一人ひとりの小さな気づきや行動の変化から、職場全体の健康意識やコミュニケーション、活力の向上につなげていきます。

講演を通して得られること

姿勢・呼吸・歩き方など、身体からのアプローチを通して、心と身体のセルフケアにつなげます。

身体から心を整える

楽しく体験して自分の変化に気づく

今日から続けられるセルフケア習慣を持ち帰れる

心と身体の健康を職場の活力につなげられる

他にも…

ストレスとの上手な付き合い方が分かる
気持ちの切り替え方が身につく
姿勢や呼吸を整え、疲れにくい身体づくりができる
自分自身の健康状態に気づける
毎日続けられるセルフケア習慣が身につく

プログラム例

ご要望や対象者、講演時間に合わせて、内容を組み合わせて構成します

例）

健康チェック（姿勢・呼吸・歩き方などをチェックし、現在の身体の状態を確認します）
姿勢改善
肩こり・腰痛予防（肩こり・腰痛・疲労を軽減する姿勢や身体の使い方を体験します）
歩き方改善
呼吸法
ストレスマネジメント（身体を動かしながら、気持ちの切り替え方や集中力を高める方法を体験します）
心と身体を整えるセルフケア（呼吸法やストレッチなど、仕事の合間にもできる健康習慣をご紹介します）
睡眠
集中力アップ
健康習慣づくり

など

演題例

健康経営・メンタルヘルスをテーマに、職場の課題に合わせた講演をご提案します

ビジネスパーソンのシチュエーション別に、隙間時間で誰でも手軽に取り組める内容で、個別にプログラムしました。

【朝】職場でできる「10秒メンタル・リセット」

（1）「朝日でスイッチON！」最高の睡眠は朝の過ごし方で決まる
（2）「体内時計」と「自律神経」を整える１０秒の朝習慣
（3）朝イチの『あっかんべー』の顔ストレッチで好印象を手に入れる！

【通勤】移動時間を味方にする！　NASA式リセット・ウォークでメンタルを切り替える

（1）「マイナス思考」や「無気力」の原因は「血流」の滞り
（2）通勤時間に実践！　全身の血流が良くなる歩き方
（3）NASAの宇宙飛行士も実践！「１０秒リセット・ウォーク」

【デスクワーク】姿勢が「集中力」の要！　秒で姿勢をリセットする

（1）『集中力』がなくなる原因は、猫背姿勢による酸欠だった。
（2）あなたの座り方、大丈夫？　下半身の老化度チェック！　
（3）姿勢と集中力を秒でリセットする『膝閉じ座り』

【昼休み・休憩時間】メンタルは日常動作で整える！　１０秒リセット習慣術

（1）呼吸：「あくび」で、身体と脳の「酸欠」を解消する！
（2）姿勢：「地に足をつける」姿勢でメンタルを安定させる！
（3）歩く：「階段は無料のジム！」階段を使えば行動力が目覚める！

【プレゼン・商談】成功に導く！　本番に強くなる１０秒リセット術

（1）足腰を使えば、緊張体質から脱却できる　
（2）メンタルが乱れる「緊張」の原因は「浅い呼吸」
（3）本番前に！　お相撲さんの『シコふみ』で深い呼吸を手に入れる
（4）事例紹介：商談前の緊張で手放せなかった「頭痛薬」から卒業できた！

【帰宅後・夜】１日のストレスは１０秒でリセット！　頭寒足熱で心身のバランスを整える

（1）外回りや商談帰りに、高ぶり過ぎたテンションの扱い方
（2）仕事が空回り！　「イライラ」が収まらないときは『ヤンキー座り』でクールダウン
（3）事例紹介：ストレスが原因の「ぎっくり腰」から解放された

担当者の声・参加者の声

「ウォーキング」についてネット情報などでわかっていたつもりだったが、それが全くの自己流ということに気づいた

簡単にできる動きで、足はぽかぽか、肩こりも少しラクになった気がします

職場の人と、仕事以外のことで一緒に楽しめたのがよかった

通勤手段を自転車から徒歩に変えようと思います

声のハリとトーンは、「さすが数をこなされている」という感じがあって、導入から惹きつけられました

カラダの構造から動かし方にいたる説明が、単純明快で理解しやすかった

職場の健康づくり実績（順不同）

（順不同）株式会社パソナ、花王株式会社（和歌山工場）、日本生命保健相互会社、JA全国農業共同組合連合会、みずほ総合研究所、三菱東京UFJ銀行、文化シャッター株式会社、マイクロソフト社、東急百貨店、松屋友の会、メルシャン株式会社、熊本日日新聞、中部飼料株式会社、ブリジストンタイヤ沖縄販売株式会社、沖縄ビルメンテナンス株式会社、株式会社田村写真館、株式会社ピーアーク埼玉、株式会社イーロジット、株式会社カトープレジャーグループ、枚岡合金工具株式会社、株式会社京ろまん、株式会社セールスの学校、株式会社イデー（丸の内カフェ）、株式会社BeatFit、株式会社日本郵船、全日通労働組合、三菱重工労働組合、電機連合三重地協、官公庁互助組合、東京実業保険組合　他